10 Macam Buah Untuk Menurunkan Penyakit Kolesterol

   Upaya menurunkan kolesterol tidak hanya memperhatikan asupan makanan dan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak jenuh yang hanya menyebabkan kolesterol tinggi mengandung. Banyak yang dapat dilakukan untuk menjaga kolesterol agar tetap stabil.

    Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang dapat digunakan sebagai buah dalam menurunkan kolesterol. Secara beberapa makanan dan buah-buahan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan sebaliknya meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sehingga kadar kolesterol normal tetap (HDL).

Inilah 10 macam buah yang dapat menurunkan kolesterol :

1. Lime 

Di antara berbagai jeruk, lemon atau jeruk nipis adalah flavonoid yang paling banyak mengandung. Senyawa ini mampu menghambat produksi LDL, sehingga mengurangi resiko serangan jantung. Flavonoid juga dapat diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai , bawang berlapis-lapis seperti bawang, bawang merah, dan buah delima.

2. Apel 
Banyak serat larut yang ditemukan dalam apel merupakan sumber beta-glukan. Di dalam tubuh, beta glukan memberikan kontribusi untuk mengontrol penyerapan kolesterol dan produksi. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan dengan kulitnya (apel dan pir), wortel, kacang polong, dan lainnya sayuran, kacang-kacangan (kacang-kacangan, dan kacang cowpeas) kacang-kacangan kering (kacang hijau, kacnag merah, kacang tolo dan), dan beras merah.

3. Jambu
Sama seperti semangka merah dan merah tomat, jambu biji merah kaya akan lycopene yang memiliki peran dalam mengendalikan produksi kolesterol.

4. Alpukat  
Asam pantotenat adalah senyawa yang paling menonjol dalam alpukat yang bertindak meredam kolesterol darah.  

5. Buah mangga
Vitamin C banyak terdapat dalam buah mangga. Vitamin C mencegah oksidasi kolesterol jahat sehingga mencegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah.

6. Blueberry
Para ahli kesehatan di Amerika, blueberry juga dapat digunakan sebagai salah satu buah yang banyak digunakan dalam ahli kesehatan Amerika dalam membantu pasien yang menderita kolesterol tinggi. Blueberry juga diyakini menurunkan kadar kelebihan kolesterol dari tubuh. Hal ini terbukti karena dari kandungan senyawa alami yang terkandung dalam blueberry yang pterostilbene yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

7. Anggur
Buah anggur selain mengandung serat yang sangat baik untuk tubuh, juga mengandung catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

8. Plum
Seperti blueberry, plum memiliki sejumlah besar bahan yang menurunkan kolesterol.

9. Delima
Sebuah studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus delima mengurangi kolesterol plak penumpukan dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.  

10. Tomat
 Meskipun diklasifikasikan ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat lezat tomat jus dan minum dua gelas jus tomat setiap hari.