Makanan Untuk Mencegah Perut Kembung

Perut kembung ditandai dengan rasa penuh di perut dan jika Anda tepuk maka perut akan berbunyi seperti kendang. Perut kembung cukup menggangu aktivitas kita,karena kita akan terasa tidak nyaman dan cemas. Terjadinya perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai hal, yaitu terkena angin terus-menerus hingga salah makan.

     Banyak fakor yang menjadi penyebab terjadinya perut kembung antara lain makanan dan minuman. Ada beberapa makanan yang bisa menimbulkan gas berlebihan di dalam tubuh. Misalkan saja sayuran berwarna putih seperti kol dan sawi kemudian ada juga brokoli, kacang-kacangan, produk susu, apel dan makanan-makanan asin.Bisa juga karena makanan yang tidak bersih sehingga terjadi kontaminasi kuman yang menimbulkan gangguan pencernaan. Lalu bagaimana untuk mencegah agar tidak terjadi perut kembung?

     Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi yang dapat membantu mencegah kembung dan mengembalikan energi Anda:

1. Mentimun
Kandungan quercetin didalamnya dapat menjadi antioksidan yang bisa mengurangi kembung dan peradangan di dalam perut.

2. Pisang
Buah dengan kandungan potasium tinggi ini sangat cocok dikonsumsi ketika perut kosong. Serat yang ada didalamnya mampu melancarkan sembelit yang bisa menyebabkan timbulnya kembung di perut.

3. Pepaya
Buah ini memiliki enzim yang bisa menguraikan protein didalam tubuh dan membuat pencernaan menjadi lancar. Dengan mengonsumsi buah ini maka Anda bisa mencegah timbulnya perut kembung karena kandungan serat didalamnya memiliki anti peradangan.

4. Asparagus
Kandungan probiotik yang ada didalam Asparagus sangat baik untuk pencernaan dan mengurangi produksi gas didalam perut.

5. Jahe
Jahe sangat baik meredakan nyeri pencernaan, merilekskan otot-oto dan mencegah kembung. Jahe bisa dibuat minuman yang sangat nikmat yang terdiri dari campuran jahe dan gula yang direbus.

6. Peppermint tea atau The herbal peppermint
Peppermint tea dap at mengaktifasi jalur anti nyeri di perut dan meredakan radang. Untuk meredakan kembung secara cepat coba konsumsi teh peppermint  yang dapat menenangkan saluran pencernaan.

7. Vitamin C
Buah serta sayuran yang kaya vitamin C menjadi keharusan dari diet semua orang, apalagi mereka yang mengalami perut kembung dan problem pencernaan. Vit. C diantaranya bisa ditemukan pada jeruk, tomat, kiwi, pepaya, mangga, dll.

Sebelum perut kembung menyerang Ada baiknya Anda memperhatikan hal-hal ini:

1. Menghindari minum terlalu banyak ketika Anda makan
2. Hindarilah alkohol dan tembakau
3. Perhatikan makanan, sayuran yang bisa menyebabkan perut kembung,
4. Jangan makan makanan yang terlalu panas atau dingin
5. Jika perut kembung netralkan dengan minum air hangat
6. Sebaiknya anda mengurangi stres

     Dengan mengetahui penyebab perut kembung dan bagaimana cara mengantisipasinya. Mudah-mudahan mulai sekarang Anda mencegah terjadinya perut kembung.